前不久一重庆女子辞职，离职理由是“长胖了24斤，要回家减肥”。记者采访该女子时，该女子表示：“因为工作性质关系，需要在电脑前长时间久坐。另外，公司福利也比较完善，每天都会准备零食和饮料，自己在不知不觉中体重飙长，我入职前116斤，现在140斤，长了24斤，入职差不多两年，算下来平均每个月就要长1斤。”

       该女子这样的辞职理由让网友大呼任性，但是想想长时间待在办公室里，久坐再加上饮食的不规律，缺少锻炼，确实最容易使身体处于亚健康状态，长期如此，胖都只算是轻微的一面，严重的可能会对身体造成不可挽回的伤害。

       要防止“久坐病”的出现，最好的手段当然是运动。如果实在没时间，其实办公室也可以变为健身的场所。适当地在办公室做些小运动，不仅能有效缓解长期近距离用眼而造成的眼部疲劳，还能有针对性地锻炼到一些平日工作时容易囤积脂肪的身体部位，并大大降低因久坐而引发各类办公室疾病的几率。同时，白领们坐久了动一下身体，还可以减轻工作压力、提神醒脑，让自己达到一个身心平衡的状态，活跃脑细胞，减缓大脑退化。

       上期内容小编讲解了办公室最容易引发的疾病以及办公室的最佳饮食搭配，若需要了解，可点击以下链接：

       《融丰喜乐家为您来解惑——办公室养生正确姿势之了解办公室常见病症》

       《融丰喜乐家为您来解惑——办公室养生正确姿势之饮食篇》

       本期内容小编将介绍8个适合在办公室的微运动，跟着小编一起运动起来吧：

        1、摇头

        轻摇头部，也能放松身体。俗话说“摇头晃脑，健颈健脑”，但要注意的是，摇头也要遵循正确的方法：先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次，再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

        2、眨眼：

       紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

        3、耸肩

        耸肩，既能让肩部得到活动，又能按摩颈椎，使颈肩部的血流畅通，起到舒筋活血的作用。方法十分简单：首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为1次，8次为1组，每天可做 3至5组。当然也可以一有空就做，但每天累计总数应力求达到100至120次。

       4、手臂拉伸

       坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸，用右手轻握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰，左右手交替做上述动作，可缓解手臂酸痛以及手指抽筋。

       5、胸肌伸展

       椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒，然后紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒，再慢慢地恢复到原来的姿势，重复几组以上的动作。这个动作可放松胸部前侧肌肉，让呼吸更顺畅。

       6、收腹抬腿：

       双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。这个动作可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度，预防腰部酸痛。 

       7、扭转腰部

        坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手（如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上），右手扶在椅子靠背上（；扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作，这个动作可缓解腰部酸痛。

       8、踮脚

       将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

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         海沃氏Look座椅底座最下面的圆形按钮可以调节椅背的倾仰程度，无论是工作状态，还是放松状态，都能随心所欲，给腰部找到最舒适的位置；并且椅背的高度也可以调节，一共分为3档，可以满足大部分人的需求。可以前后调节，坐垫内部材质可以看出来都采用优质原生海绵，舒适透气、回弹性好，并且只是回收的坐了2-3年的产品，没有塌陷，依然很厚实；外部材料采用含有毛麻成分的网布，天然透气，排湿性强于其他普通坐垫，各种季节都可以使用；坐垫前沿瀑布式的设计有助于缓解大腿和膝盖的压力。海沃氏座椅的扶手也可以选择，底盘的安全性都可以让人放心，他们都采用专用的气棒，具体是什么公司生产的小编也不是很清楚，但肯定安全性能是普通的国产座椅所无法媲美的。座椅的高度可以调节，小编比较了一下，调节的高度都差不多，一般的人都能够适用。

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            办公桌在我们的办公家具中是必不可少的物件，办公桌的好坏对我们的工作效率是有极大的影响。对于追求潮流的当下，很多办公家具都具有了很多的新奇的功能，要是能拥有一台升降办公桌，就能解决很多烦恼了。升降办公桌的出现就满足了很多人群不同的需求，那么升降式办公桌有什么特点呢？升降式办公桌到底好不好呢？  看下图： 

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